2018年10月12日星期五下午的班会课上，黄佳音老师在奉贤校区的小礼堂为全体高三同学带来了别开生面的心理讲座。黄老师以“定向 定位 定心 定力”作为此次讲座的主题，寄予了对学生们的殷切期待，即希望学生们能够更好地认识自我，制定合理的目标，优化情绪，提升定力，学会应对高三学习生活中的种种压力，从而提高学习效率。

“定向”意为制定一个合适的高考目标，这对于高三备考至关重要。黄老师向学生们教授了制定目标时使用的“smart原则”，教会学生制定具体的、可测量的、可实现的、相关联的、有时限的目标。相信这会对学生们选择合理的学习目标产生重要影响。

“定位”则是帮助学生学会正确认识自我，清醒明辨自身水平，不好高骛远，也不妄自菲薄。黄老师拿跑马拉松作比方，引发了学生们的思考，马拉松胜利的条件是什么?很快有学生在下面回答：耐力，黄老师便顺势启发大家：得胜的关键并不止耐力，还有很多其他的因素，高考也是一样，学生们既要学会掌握和运用知识，也要有好的考前考时心态。而“考试焦虑”则是学生诸多考试心态中最为普遍存在的现象。那么“考试焦虑”正常吗？黄老师的答案是：正常。听到这样的答案，学生们都松了一口气。因为黄老师根据心理学上的“耶克斯——多德森定律”为学生们进行了解答：适度焦虑可以提高我们的工作效率，中等强度的动机水平则最有利于任务的完成。

最后，是“定心”与“定力”，如何才能定心？越是到高三，学生们就越要学会劳逸结合，一味苦读既不会长久也没有大的成效，反而会让学生损失自信心。因此，做运动、找人谈心、学会调节情绪都是不错的选择。黄老师也给了学生们一些提升定力的小方法：如制定每日计划并严格执行；自主切断法，数完54321就开始；渐进投入不停止十分钟以上，等等。

在欢快的气氛中，心理讲座结束了，学生们在学到一些有趣味且实用的心理学小知识的同时，也都在静心思考着自己的奋斗目标。希望高三学子们能以梦为马，不负韶华，在来年的高考中取得佳绩！